day 3/6- : 23 mei 2010

bfast: cucur ikan bilis + teh o

lunch: mee kari + air suam

dinner: kuih donat, sosej

day 2/60:22 mei 2010

bfast: nasi lemak + teh o

lunch: nasi + ayam sambal + sayur + air suam

dinner: kambing grill + frankfuther + ayam bbq

aku telah mnmbahkan kalori dalam bdn aku mlm ni...

day-1/60 : 21 mei 2010

menu:
bfast: green apple
quaker oat + anlene milk

lunch: kew teow tomyam
air suam

dinner: nasi separuh + ayam merah

(aku telah melanggar pantang [ada hr pertama: 21 mei 2010)

misi:60 hari mengawal "IrolaK"

walaupn sy dh turun 5kg selepas 5 bln.. huhu tp sy mcm nmpk gemok lg.. mcm mn nk kurus ni? huhuhuhuhuhhuhuh... cpt la... akan ku usaha jugak

khasiat: air putih..air masak.. air jarang.. air kosong.. air pans mati..

Benarkah air dapat mengurangkan berat badan kita?... banyak kajian n kajian daripada pakar gizi menyatakan air merupakan salah 1 elemen penting dalam menurunkan berat badan. Ini kerana:

· Air dapat menurunkan selera makan dan mengurangkan rasa lapar

· Membantu tubuh dalam pembakaran lemak yang menggumpal. Di sebabkan oleh hati yang mengalami kesukaran dalam menjalankan fungsi buah pinggang tidak mendapatkan air yang mencukupi

· Mengurangkan lebihan lemak

· Mengatasi maslah penyumbatan air pada saat tubuh menhan air yang ada dalamnya agar tidak kehabisan

· Mengurangi tumpukan sodium di dalam tubuh

· Membantu memelihara kesihatan otot dan kelenturannya

· Membersihkan kotoran-kotoran dan zat-zat beracun di dalam tubuh

· Mengatasi kesulitan buang air besar

Kita disarankan kita untuk minum 1-5 liter air sehari, ditambah lagi dengan 250ml sehari apabila berat badan kita bertambah 10kg

“petua kak eni( housemate) saya.. minum air masak selepas bgn tdo.. untuk mengekalkan awet muda n supaya proses “pembuangan” mudah n lancar"

oat: oh quaker oat ku

Oat (Avena sativa) merupakansejenis bijirin yang digunakan bagi makanan manusia n haiwan terutama ayam n kuda

Pengambilannya dipercayai mengurangkan LDLkolesterol ("buruk"), dan berkemungkinan mengurangkan risiko penyakit jantung. Oat juga merupakan bijiran selamat bagi pengidap penyakit celiac (alahan gluten).

menurut Pertubuhan Jantung Amerika Penyakit jantung adalah satu daripada pembunuh senyap yang paling utama di kalangan lelaki dan wanita.

faktor penyumbang kepada masalah jantung:

1. gaya hidup
2. pemakanan
3. persekitaran
4. tabiat-tabiat manusia
   

Pemakanan yang sihat dan bijak dapat memainkan peranan penting dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang menjamin kesihatan jantung.

Tahukah anda bahawa untuk menjaga kesihatan jantung, anda hanya perlu memakan sekurang-kurangnya 70g. oat setiap hari?

Kini, pakar-pakar pemakanan dan diet memberi penekanan terhadap keberkesanan oat sebagai rumusan paling semulajadi untuk menjaga kesihatan dan mencegah penyakit jantung.

Oat mengandungi serat larut yang secara aktif menyerap dan membantu menghapuskan kolesterol berlebihan yang boleh menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Pengambilan oat membantu menurunkan tahap kolestrol dan akhirnya menjadikan jantung lebih sihat! mcm yg kita tgk dalam iklan 2... amy mastura sebagai duta oat.. hehe

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat secara tetap benar-benar berkesan untuk menurun dan memperbaiki tahap kolesterol.

Emping oat bukan sahaja berkesan menurunkan tahap kolesterol darah tetapi juga menjamin kesihatan usus dengan menyediakan sumber nutrien secara perlahan-lahan dan konsisten seperti mana yang diperlukan untuk membaharui sel-sel usus.

Serat merangsangkan pengeluaran air liur, yang memudahkan anda mengunyah dan menelan. Apabila berada dalam perut, ia membantu mencairkan kandungannya, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam.

Serat dalam usus kecil membantu memperlahankan kadar penghadaman nutrien dalam makanan. Ini memastikan semua nutrien dalam makanan digunakan oleh badan.

Serat juga membantu mencegah banyak masalah ketidakselesaan yang dialami oleh orang tua, seperti sembelit dan buasir.

Oat mengandungi lebih banyak kalsium, protein, magnesium, zat besi, zink, kuprum (copper), mangan (manganese), tiamin dan vitamin E berbanding makanan bijirin lain seperti gandum dan rai.

Seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, oat mengandungi fitokimia yang merupakan bahan kimia semula jadi dalam tumbuh-tumbuhan yang membantu menentang penyakit.

Oat secara khusus mengandungi banyak flavonoid yang merupakan antioksidan yang amat berkesan untuk membantu mencegah penyakit jantung.

Oat adalah juga makanan yang ideal untuk semua peringkat umur. Mudah diterima sebagai makanan pepejal permulaan untuk bayi dan juga orang tua, oat kerap digunakan dalam program membantu mangsa kebuluran kerana keupayaannya membekalkan khasiat pemakanan berkualiti secara tidak mahal.

jadi mari lah kita sama2 mngamalkan diet yg seimbang ya... agar kita kekal chat....

Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2009/03/khasiat-oat.html#ixzz0oXD4k8EN

misi:60 hari mengawal "IrolaK"

hai hai.... sedih di hati melihat nk pki ni x kene .. pki ni x kene.. lg pn ni ade lah persediaan sy utk ke hari bersejarh sy.. heheheheh..hrp2 dh lakekalkan ia agr dalam keadaan sihat n ceria ... actually dh start lama.. tp br la skrg nk msk blog.. target sy untuk mencapai 45kg.. huuh.. drpada 55kg ke 45.. klu amek pill diet rs nye senang je kan. tp sy try utk menolak sume 2.. dulu time lps balaja berat sy dlam 42-43kg je.. tp bl dh start keje.. mkn dh sedap.. hahah amek ko 55kg.. so mulai hr ni sy akan cube utk mngawal slera mkn sy.. insyallah.. mn x nya.. sini bengkak, situ timbul.. sini berlipat.. sini tenggelam.. situ lembik.. sini gendut. hahaahha... saya ni pendek je.. x smpi 5' pn... sbb 2 nmpk gemok sgt. hahahha.. so.. g luck la pd diri ku







ni sy pny schedule start dr 02dis2009-19may2010: hahah 5 bln trn 5kg.. pergh.. tp ni sy ade la amek jus diet.. tp x mampu lak nk continue.. sebulan je.. heheh .. tp lps ni sy akan control mkn n mkn byk buah2... n myb excersise(tp mls.. x larat.. pnt).. xpa akan ku coba

kepada sesiapa yg ade idea or nasihat kepada sy tolong la ya... huhuhuh