oat: oh quaker oat ku

Oat (Avena sativa) merupakansejenis bijirin yang digunakan bagi makanan manusia n haiwan terutama ayam n kuda

Pengambilannya dipercayai mengurangkan LDLkolesterol ("buruk"), dan berkemungkinan mengurangkan risiko penyakit jantung. Oat juga merupakan bijiran selamat bagi pengidap penyakit celiac (alahan gluten).

menurut Pertubuhan Jantung Amerika Penyakit jantung adalah satu daripada pembunuh senyap yang paling utama di kalangan lelaki dan wanita.

faktor penyumbang kepada masalah jantung:

1. gaya hidup
2. pemakanan
3. persekitaran
4. tabiat-tabiat manusia
   

Pemakanan yang sihat dan bijak dapat memainkan peranan penting dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang menjamin kesihatan jantung.

Tahukah anda bahawa untuk menjaga kesihatan jantung, anda hanya perlu memakan sekurang-kurangnya 70g. oat setiap hari?

Kini, pakar-pakar pemakanan dan diet memberi penekanan terhadap keberkesanan oat sebagai rumusan paling semulajadi untuk menjaga kesihatan dan mencegah penyakit jantung.

Oat mengandungi serat larut yang secara aktif menyerap dan membantu menghapuskan kolesterol berlebihan yang boleh menyumbat arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Pengambilan oat membantu menurunkan tahap kolestrol dan akhirnya menjadikan jantung lebih sihat! mcm yg kita tgk dalam iklan 2... amy mastura sebagai duta oat.. hehe

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan oat secara tetap benar-benar berkesan untuk menurun dan memperbaiki tahap kolesterol.

Emping oat bukan sahaja berkesan menurunkan tahap kolesterol darah tetapi juga menjamin kesihatan usus dengan menyediakan sumber nutrien secara perlahan-lahan dan konsisten seperti mana yang diperlukan untuk membaharui sel-sel usus.

Serat merangsangkan pengeluaran air liur, yang memudahkan anda mengunyah dan menelan. Apabila berada dalam perut, ia membantu mencairkan kandungannya, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam.

Serat dalam usus kecil membantu memperlahankan kadar penghadaman nutrien dalam makanan. Ini memastikan semua nutrien dalam makanan digunakan oleh badan.

Serat juga membantu mencegah banyak masalah ketidakselesaan yang dialami oleh orang tua, seperti sembelit dan buasir.

Oat mengandungi lebih banyak kalsium, protein, magnesium, zat besi, zink, kuprum (copper), mangan (manganese), tiamin dan vitamin E berbanding makanan bijirin lain seperti gandum dan rai.

Seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, oat mengandungi fitokimia yang merupakan bahan kimia semula jadi dalam tumbuh-tumbuhan yang membantu menentang penyakit.

Oat secara khusus mengandungi banyak flavonoid yang merupakan antioksidan yang amat berkesan untuk membantu mencegah penyakit jantung.

Oat adalah juga makanan yang ideal untuk semua peringkat umur. Mudah diterima sebagai makanan pepejal permulaan untuk bayi dan juga orang tua, oat kerap digunakan dalam program membantu mangsa kebuluran kerana keupayaannya membekalkan khasiat pemakanan berkualiti secara tidak mahal.

jadi mari lah kita sama2 mngamalkan diet yg seimbang ya... agar kita kekal chat....

Sambung Baca: http://anizyn.blogspot.com/2009/03/khasiat-oat.html#ixzz0oXD4k8EN

misi:60 hari mengawal "IrolaK"

hai hai.... sedih di hati melihat nk pki ni x kene .. pki ni x kene.. lg pn ni ade lah persediaan sy utk ke hari bersejarh sy.. heheheheh..hrp2 dh lakekalkan ia agr dalam keadaan sihat n ceria ... actually dh start lama.. tp br la skrg nk msk blog.. target sy untuk mencapai 45kg.. huuh.. drpada 55kg ke 45.. klu amek pill diet rs nye senang je kan. tp sy try utk menolak sume 2.. dulu time lps balaja berat sy dlam 42-43kg je.. tp bl dh start keje.. mkn dh sedap.. hahah amek ko 55kg.. so mulai hr ni sy akan cube utk mngawal slera mkn sy.. insyallah.. mn x nya.. sini bengkak, situ timbul.. sini berlipat.. sini tenggelam.. situ lembik.. sini gendut. hahaahha... saya ni pendek je.. x smpi 5' pn... sbb 2 nmpk gemok sgt. hahahha.. so.. g luck la pd diri ku







ni sy pny schedule start dr 02dis2009-19may2010: hahah 5 bln trn 5kg.. pergh.. tp ni sy ade la amek jus diet.. tp x mampu lak nk continue.. sebulan je.. heheh .. tp lps ni sy akan control mkn n mkn byk buah2... n myb excersise(tp mls.. x larat.. pnt).. xpa akan ku coba

kepada sesiapa yg ade idea or nasihat kepada sy tolong la ya... huhuhuh

AYUH KITA LOMPAT LEBIH TINGGI

Lompat tali (skipping) punya banyak kelebihan. Pertama, dari segi biaya. Olahraga lompat tali termasuk murah dibandingkan dengan membeli treadmill atau ikut fitness club,

Alasan kedua, alatnya MUDAH dibawa ke mana-mana. Namanya aja tali, ya tinggal dilipat dan diselipkan ke dalam BEG JE...

Selanjutnya, lompat tali jugaX PERLU KAWASAN YG LUAS. KAT DEPAN TV PN LEH

Melakukan skipping BERMAKNA menggerakkan tiap otot di tubuh kamu. All in one. Dengan begitu, setiap kali kamu melakukan lompatan tali, lemak yang terbakar pun cukup banyak.


Mulailah berlompat tali dengan mengikuti panduan ini:

• Sesuaikan skipping rope dengan tinggi badan kamu. Caranya: berdirilah sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung-ujungnya di samping badan. Panjang tali sudah pas jika bagian handle sampai di ketiak kamu.
• Pegang erat handle tali, posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang. Berdirilah dengan posisi agak jinjit dan lutut sedikit ditekuk. Usahakan torso dan kepala kamu tetap tegak namun cukup rileks, pandangan lurus ke depan.
• Gerakkan pergelangan tangan kamu untuk memutar tali.
• Kamu tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai. Tinggi lompatan maksimal 2,5 cm dari lantai, yang penting tali bisa lewat di bawah kedua kaki kamu. Pertahankan posisi agak jinjit saat mendarat.
• Jika lompatan kamu gagal, atau tali terbelit, lakukan jalan di tempat sambil mencoba untuk memulai lagi.
• Sebaiknya lakukan latihan ini secara bertahap. Mulailah dengan 30 lompatan tiap set, Melakukan 10 set lompat tali yang dikombinasikan dengan body toning merupakan latihan efisien yang baik untuk ketahanan kardiovaskular dan kekuatan otot.


Ada empat hal yang harus kamu ingat dalam melakukan olahraga ini:
1. Lompatan yang dilakukan jangan terlalu tinggi.
2. Jangan mendarat dengan menggunakan tumit.
3. Jangan mendarat dengan lutut lurus.
4. Jangan melakukan lompat tali pada landasan yang keras

Khasiat Cuka Epal

Soalan : Saya ada membaca tentang kebaikan apple cider vinegar. adakah ianya halal diminum?

Jawapan :Setakat ini pihak kami mendapat tahu ianya adalah cuka yang dibuat dari buah epal dan ianya halal diminum kerana pembuatannya bukan bermaksud untuk pembuatan arak dan ia tidak mengandungi alkohol. Ia juga mempunyai khasiat perubatan yang tertentu seperti sakit sendi dan sebagainya.
Sumber : http://baheis.islam.gov.my/web/musykil_new.nsf

Antara Khasiat Cuka Epal :

* Membantu mencairkan darah dan meleraikan paras kalori serta gula secara efisien.
* Melindungi organ hati dari keracunan serta mengelakkan masalah hati.
* Mengaktifkan metabolisma dan sel-sel dalam badan serta dapat menghapuskan elemen toksid dalam badan.
* Membantu bagi mereka yang ada masalah sembelit.
* Memecahkan molekul lemak dan secara tidak lansung membantu proses penurunan berat badan.
* Memperbaiki masalah sistem kencing.
* Memecahkan kandungan batu karang dalam buah pinggang dan pundi kencing

greennye apple itu

Epal hijau kaya dengan zat besi, magnesium, potasium, kalsium, soldium, vitamin C, vitamin A, vitamin B dan serat.

Berikut adalah beberapa kelebihan dan khasiat epal hijau yang perlu kita ketahui:

1. Membantu mencegah pembinaan kolestrol dalam dinding salur darah.
2. Mengurangkan risiko penyakit jantung.
3. Membantu kesihatan membran paru-paru.
4. Membantu kesihatan tulang dengan menambah bahan kimia (boron) pada mineral tulang.
5. Membantu kesihatan sistem kardiovaskular dengan mengekalkan tahap kolestrol darah.
6. Membantu mengekalkan berat badan.
7. Mengurangkan tekanan penyakit asma.
8. Mengurangkan risiko barah.
9. Adalah digalakkan untuk memakan epal bersama dengan kulitnya kerana sebahagian kandungan vitamin C terletak di bawah kulitnya.
10. Untuk mereka yang mempunyai masalah sembelit atau sistem penghadaman, kisarkan epal hijau dengan saleri dan minum setiap pagi sebelum sarapan. Amalan ini dapat membersihkan saluran usus serta membuang toksid dengan pantas menerusi sistem pencernaan. Zat masam epal hijau sememangnya merupakan pembersih tubuh yang sangat baik.
11. Untuk kesegaran kulit wajah pula, potong epal hijau dan rendamkan seketika dalam air batu selama 5 minit. Kemudian letakkan hirisan epal hijau tersebut di atas muka dan biarkan selama 15 minit. Pasti anda dapat rasakan kesegarannya dan jika diamalkan selalu boleh melicinkan kulit muka.

keHILANGan atok yang tersayang

asslamulaikum... nilah arwah atok kami.. raya kali ni.. sunyi je.. tnpa suara n panggilan yang tegas dari atok kami... seorang yang tegas.. namun arwah berjaya mendidik anak2nya menjadi insan yang berguna....blk ry br ni.... sunyi je.. slalu ade gk la arwah srh urut2 kaki.. plg best.. nasihat beliau... cuba la bwk moto 2 jgn lj2... bwk 20km/jam dh la... lj2 x dpt mnkmati kindhn alam....heeeeeee.. smoga arwah dicucuri rahmat.... amin... arwah atok seman ngn cicitnyA WAWAN

1 syawal

selamat hari raya pada sume.. maap la.. gambo x upload lg.. ni j edan.. hehehe kepada mak abah abang angah akak haidir yoes apit kak yan kak nani n abg lufti serta sedara mara n kawan2 sume