advertisment2

Wednesday, December 16, 2009

AYUH KITA LOMPAT LEBIH TINGGI




Lompat tali (skipping) punya banyak kelebihan. Pertama, dari segi biaya. Olahraga lompat tali termasuk murah dibandingkan dengan membeli treadmill atau ikut fitness club,

Alasan kedua, alatnya MUDAH dibawa ke mana-mana. Namanya aja tali, ya tinggal dilipat dan diselipkan ke dalam BEG JE...

Selanjutnya, lompat tali jugaX PERLU KAWASAN YG LUAS. KAT DEPAN TV PN LEH

Melakukan skipping BERMAKNA menggerakkan tiap otot di tubuh kamu. All in one. Dengan begitu, setiap kali kamu melakukan lompatan tali, lemak yang terbakar pun cukup banyak.


Mulailah berlompat tali dengan mengikuti panduan ini:

• Sesuaikan skipping rope dengan tinggi badan kamu. Caranya: berdirilah sambil menginjak bagian tengah tali dan tarik ujung-ujungnya di samping badan. Panjang tali sudah pas jika bagian handle sampai di ketiak kamu.
• Pegang erat handle tali, posisi lengan atas rapat dengan tubuh dan siku sejajar pinggang. Berdirilah dengan posisi agak jinjit dan lutut sedikit ditekuk. Usahakan torso dan kepala kamu tetap tegak namun cukup rileks, pandangan lurus ke depan.
• Gerakkan pergelangan tangan kamu untuk memutar tali.
• Kamu tidak perlu melompat tinggi saat tali menyentuh lantai. Tinggi lompatan maksimal 2,5 cm dari lantai, yang penting tali bisa lewat di bawah kedua kaki kamu. Pertahankan posisi agak jinjit saat mendarat.
• Jika lompatan kamu gagal, atau tali terbelit, lakukan jalan di tempat sambil mencoba untuk memulai lagi.
• Sebaiknya lakukan latihan ini secara bertahap. Mulailah dengan 30 lompatan tiap set, Melakukan 10 set lompat tali yang dikombinasikan dengan body toning merupakan latihan efisien yang baik untuk ketahanan kardiovaskular dan kekuatan otot.


Ada empat hal yang harus kamu ingat dalam melakukan olahraga ini:
1. Lompatan yang dilakukan jangan terlalu tinggi.
2. Jangan mendarat dengan menggunakan tumit.
3. Jangan mendarat dengan lutut lurus.
4. Jangan melakukan lompat tali pada landasan yang keras

Khasiat Cuka Epal



Soalan : Saya ada membaca tentang kebaikan apple cider vinegar. adakah ianya halal diminum?

Jawapan :Setakat ini pihak kami mendapat tahu ianya adalah cuka yang dibuat dari buah epal dan ianya halal diminum kerana pembuatannya bukan bermaksud untuk pembuatan arak dan ia tidak mengandungi alkohol. Ia juga mempunyai khasiat perubatan yang tertentu seperti sakit sendi dan sebagainya.
Sumber : http://baheis.islam.gov.my/web/musykil_new.nsf

Antara Khasiat Cuka Epal :

* Membantu mencairkan darah dan meleraikan paras kalori serta gula secara efisien.
* Melindungi organ hati dari keracunan serta mengelakkan masalah hati.
* Mengaktifkan metabolisma dan sel-sel dalam badan serta dapat menghapuskan elemen toksid dalam badan.
* Membantu bagi mereka yang ada masalah sembelit.
* Memecahkan molekul lemak dan secara tidak lansung membantu proses penurunan berat badan.
* Memperbaiki masalah sistem kencing.
* Memecahkan kandungan batu karang dalam buah pinggang dan pundi kencing

greennye apple itu


Epal hijau kaya dengan zat besi, magnesium, potasium, kalsium, soldium, vitamin C, vitamin A, vitamin B dan serat.

Berikut adalah beberapa kelebihan dan khasiat epal hijau yang perlu kita ketahui:

1. Membantu mencegah pembinaan kolestrol dalam dinding salur darah.
2. Mengurangkan risiko penyakit jantung.
3. Membantu kesihatan membran paru-paru.

4. Membantu kesihatan tulang dengan menambah bahan kimia (boron) pada mineral tulang.
5. Membantu kesihatan sistem kardiovaskular dengan mengekalkan tahap kolestrol darah.

6. Membantu mengekalkan berat badan.
7. Mengurangkan tekanan penyakit asma.
8. Mengurangkan risiko barah.

9. Adalah digalakkan untuk memakan epal bersama dengan kulitnya kerana sebahagian kandungan vitamin C terletak di bawah kulitnya.
10. Untuk mereka yang mempunyai masalah sembelit atau sistem penghadaman, kisarkan epal hijau dengan saleri dan minum setiap pagi sebelum sarapan. Amalan ini dapat membersihkan saluran usus serta membuang toksid dengan pantas menerusi sistem pencernaan. Zat masam epal hijau sememangnya merupakan pembersih tubuh yang sangat baik.
11. Untuk kesegaran kulit wajah pula, potong epal hijau dan rendamkan seketika dalam air batu selama 5 minit. Kemudian letakkan hirisan epal hijau tersebut di atas muka dan biarkan selama 15 minit. Pasti anda dapat rasakan kesegarannya dan jika diamalkan selalu boleh melicinkan kulit muka.

Thursday, October 1, 2009

keHILANGan atok yang tersayang



asslamulaikum... nilah arwah atok kami.. raya kali ni.. sunyi je.. tnpa suara n panggilan yang tegas dari atok kami... seorang yang tegas.. namun arwah berjaya mendidik anak2nya menjadi insan yang berguna....blk ry br ni.... sunyi je.. slalu ade gk la arwah srh urut2 kaki.. plg best.. nasihat beliau... cuba la bwk moto 2 jgn lj2... bwk 20km/jam dh la... lj2 x dpt mnkmati kindhn alam....heeeeeee.. smoga arwah dicucuri rahmat.... amin... arwah atok seman ngn cicitnyA WAWAN

1 syawal

selamat hari raya pada sume.. maap la.. gambo x upload lg.. ni j edan.. hehehe kepada mak abah abang angah akak haidir yoes apit kak yan kak nani n abg lufti serta sedara mara n kawan2 sume

Monday, September 28, 2009

raya raya raya


selamat hr ray buat semua staff RBB/CWARCHITECT/KASTURI JINGGA STUDIO dan rakan2 serta sanak saudara xlupa gk buat yg mnenali diri ini....... RAYA JEMPUT DTG UMH YA

buat kau yg bernama ar.JEEP


ni kawan sy time kat poli n keje satu opis ngn sy... mr rizrazz nmnya.. time ni bos blnje mkn kt tnjg harapan sempene celebrate budak ni n lg sorg 2 brenti.. hehhe cian bos patah kaki la pas ni... em... yg ayu ni.. housemate 'merangkup' opismate gk...hehehhee.. SMOGA KO BERJAYA EK.. JGN LUPE KAN KAMI KT CN.. N KO DOAKAN LA PLK REZEKI KTORG KAT CN BERTMBH2 EK...HAHAHHAHA ....amin

Monday, July 13, 2009

dian @ drian @ doyan @ DURIAN @ buah duri???


HAI.. UNTUK MEMENUHI KEHENDAK KAK PIAH KITE NI... maka.. terlhirla.. durian oh durian... perghhh.. mmg best.. BUDJET rm10 je.... heee. ade 3 biji yg yummy.. hehheeh 2pn si sapiah ni la yg bnje.. 1st time mkn doyan kat situ gk.. hahaha.. dtg la kat area komplek amaniah 2... durian pahang...hehhehe.. tggu durian dr kg kak enie je.. nth bl la nk rs,.. pahang gk 2.... emmm.. pastu sabtu yg berikutnya lak.. bdk opis saya blnja mkn.. .doyan kat situ gk.. modal rm25 je.. ade 6 biji.. heeheheheeeh sedap kol 10 mlm melantak doyan.. tp xde gmbo... heheehe... hjn renyai2.... hee..pastu blk tdo trs,.. assgmnt nth ke mana.. haha....tahanks kak piah n razip

Friday, June 26, 2009

queensBAY>>>> lalallalala

huhuhhuh... time ni kat queensbay.. time ni tgh sunrise.. hee so happy thattime,.. ni btl2 infront of queensbay MAll.. igt nk tggu mall 2 bk, tp lmbt sgt.. yela konon2 nk beli present yati kat cn.. last2 xlarat la tggu.. hehehe.. mn x nya awal sgt... em.. i luv sea.. tringat time skolah dulu.. time 2.. darjah 2.. kat s.k.s.w... wat persembahan akhir thn.." sggh indh di tepi pntai.. langit membiru, nyiur melambat.. ombak menderu.. memukul pantai.. hati yg riang menjadi damai.. dihari minggu.. pergi berkelah .. bersama....lalallalalalaala" time 2.. cikgu makeupkan ktorg.. sggp x minum 2.. sbb xmo gincu hilang.. hahahahha...

selamat penganTIN BARU yati& erry


hai..asslamualaikum.. .. nk ucap tahniah n semoga bahagia kepada nurhayatin juhairi..(060609).. yati ni kawan kami time kat PMM(poloteknik Merlimau Melaka).. huhuh dh kawin kawan aku sorg ni? bl aku nk ikut jejak langkah dia ni.. alin pn nikah time yg sama.. pasni nik, pastu aida.. pastu.... huhu.. aku.. tggu kaya sket.. kawan2..ade lg.. gmbo2 nya.. tp nnti la.. ni ktorg bertolak 5hbJun2009 dr bt caves.. heeh.. smpt la g singgah kat Padang Kota Lama, Peneng.. hehe.. x booking hotel.. mlm ni.. pas2 g la.. QueensBay.. ehhehe.. ade la bergambo sket2.. pastu g la Hotel sri Malaysia, Sg. Petani dlm kol 11 mcm 2... hehhe.. tdo jap.. smntr tggu bebedak dr Ipoh.. so ktorg pn siap2 n g beli present.. kat sp.. em.. pastu g knduri.. pulamak lauk dia dlm 8 mcm 2 la.. rojak buah n buah2an lg.. nyam2.. sedap la.. tmbh tgh lapo... passtu mlm ktog rayau2.. smpi la.. x larat jalan.. mkn chaw keow teow.. sdp maaaa.... thanks red.. 4 bring us to that place.. smpt beli jerok la.. mcm2 la.. hehe.. a'way.. smoga bhgia ke akhir hayat ya.. buat kalian ber2.. yati n ery... smoga dpt ank ramai2... heheeh

Wednesday, June 24, 2009

terminaTOR SALvation

hai.. i'm back with my new movie.. tme ni tgk kat ampang ngn member sy.. em.. best la.. sb tgk kat cinema kan.. dgn sound effect dia.. perghh.. ggr jntg.. biasala cite omputih klu x gmpk x sah.. salvation ni.. the 4th of terminator series.. so.. yg lain2 2 sy just tgk dvd.. skrg ktorg dh wat collections.. terminotor 1st-3rd dh ade blue ray lg.. tp x mmpu bl yg ori.. hahaha... nk pnjm kene charge..heehe..siap ade installer game dia lg.. nk pnjm mnx ngn bosss... em.. mmg best la.. dgn quality effect mmg hmpir 100% perfect.. bl la cite mlayu nk jd mcm ni? biala bl cerita mcm ni biasala.. ade tmblkan smgt juang yg tggi... cian bini dh la ngndong.. suami kn g berjuang mmpertahan kan negara.. nk x nk.. sbb laki dia dh jd slh 1 hero.. so.. kn la g.. mn x nye.. negara dorg dh hmpir destroyed by nuclearexplosion.. skynett mechine ni nk musnah kan dunia ni.. so dgn kejasama stp individu.. dptla.. dorg selamatkan dunia ni.. tp.. tgk la.. nnti 5th series lak apa jadi.. mst dtg blk pny la... heheehe tggu je la

benjamiN BUTTOn

hai... ni movie2 yg sy tgk.. byk lg,.. nnti kt share di waktu yg lain ek.. hehhee.. ni pn pnjm dvd from mr.rizal ..BENJAMIN BUTTON ni mmg best... kisah ttg baby yg kelahirannya sgh misteri.. rupa paras.. n fizikal dia x menggmbrkan usia dia yg sebenarnya... time lahir dia baby.. tapi sebijik org tua.. tp.. time dia mati umur dia around 80.. tp fizikal dia seorang bayi yg comel... dia juga mati dipangkuan isterinya yg tercinta.. sdh tgk ksh dia yg terpaksa hadapi hari2 dia dgn fizikal yg mmbuatkan org x mmpercayai nya.. dia sggp lari tgglkan keluarga yg tercinta.. tak mau ank dia n isteri merasakan dirinya sbg 1 bebanan.. tgk la kawan2 ek...

IPMan

IP MAN ni... perghhh.. time ni x nk sgt tgk cite nmpk mcm x best.. tp dsbbkn xde cite .. so i n kak eni.. layan gk... cerita ni.. mcm2 ada.. kelakar... sedih.. kisah persahabatan.. kekeluargaan.. semangt cintakan bangsa n negara.. kejujuran yg plg pntg dlm crt ni.. kesetiaan n smgt juang yg tggi utk mghadapi n berdepan ngn penjajah.. sggp berssh payah demi keluarga n sahabat.. movie ni berdasar kan kisah benar iaitu master of bruce lee... sgl keperitan hdp byk dipaparkan dlm monie ni... plg syok time dia wat latihan mggunakan kayu2 yg dibuatnya.. tgk la.. nk cite pn.. xtau mcm mn... hehhe.. tp mmg best

Tuesday, May 12, 2009

mElayan selera @ secretRECIPE, sogo


hai.. slmt bertemu kembali.. dlm slot jalan-jalan cari makan... em.. tp kali ni we're charlie's angle... kami ber3..time ni after finished our's final exam...(last paper of timber n steel on 9th may 2009) ktorg decided 1stly nk g pizza... sbb kak dila nk g mkn spaghetti meat balll... tp sy ckp.. secrete recipe pny lagi marvellous than it... so.. she said ok.. i'll try.. sy pnh try sbb 2 sy promote.. sbb dl teman baik sy pny kakak pnh blnja secret recipe ni.. tp time 2 kat ampang.. hehe thnks ya sis.. nthen kami mnuju la ke sogo... hehehe pack gile.. aduii.. last2 waiter 2 ckp ats kosong kak.. ya allah.. btl2 pnya kosong.. so orderla.. 1st skali dia anta order ktorg cheese cake... yummy.. maaf la x smpt catch pic sbb dh hbs br teringt..hhoohooh.. sbb sdp banget... nthen br order yg lain... totally all the meals mmg memuaskan ht kami ber3..
so skrg ni i nk kasik stars la....
cheese cake : 5.5 stars
spaghetti meatball :5.5 stars

spaghetti bolognese : 5.0 stars
Lasagne : 5.0 stars
lime drink : 4.0 stars
ice blanded :
cappuccino : 4.5 stars

mocha espresso: 5.5 stars
services: 4.0 stars
environment: 4.0 stars

Sunday, May 10, 2009

lunch @ the manhattan fish market, sogo


hai i'm back.. time kat The Manhattan Kat Sogo.. time ni br pas hbs exam.. paper history of modern architecture... haaa.. jln2 pnya jln . tmn member g beli enset.. so lapa la plk... so.. g la jln2 dlm sorgo.. saje2 je... x tau nk plh cafe mn satu.. last2 si waiter ni.. pn mgalu-alukan kdtgn kami.. pumpang2 pny cite.. dia kata akak nk try ikan todak???? eee.. loya dgr ikan todak.. tp.... kak dila.. stuju kata nk try.. sbb bdk ni kata sdp... last amek gk la swoardfish 2... hehee... rasa dia mememng best... tp.. nasik dia.. x best sgt.. hehhehe... cpt kenyang... em.. time ni sy plh ORIENTAL BAKED FISH + LIME DRINK.. yummieeee.. kak dila mkn SWOARDFISH + HOT CUPPOCHINNO...
so skrg BINTAnG time.....
oriental baked fish :4.0 stars
swordfish : 4.5 stars
lime drink : 3.5 stars
cappucinno : 4.5 stars
environtment : 4.0 stars
services : 4.5 stars

diNNer @ KUNANG-KUNANG RESTAURANT

for information: all picture grab from the original website of this restaurant.. sorry to doing that)




hai kawan2... jmpe lg kite di tag:jln2 cari mkn..date on: 040509 ni kat Kunang-kunang Restaurant.. location dia kat MRR2.. (bersebelahan shell yang ade skali 2 tu.. menghala ke gombak
-batu caves). saya mmg dr dl teringin nk try mkn kat cn.. tp.. mlm 2 lps letih shoppg kat jj.. dpat voucher.. ckp la ngn member sy.. jom la try.. (igt mula2 dia x sudi bwk.. tp bwk gk.. hehehhe..)
my 1st impression dis place very exclussive.. but myb b4 la not now... xtau time i g 2.. mcm sunyi je.. x happening.. but.. lama2 ddk.. feel romantik la plk.. tp my friend 2.. still x leh trm... haha sbb kata xde ke mcm live band ke... karaoke ke.. screen bsr ke.. leh tgk bola.. sbb that time ade UEFA... n than ktorg pn ckp la.. ni.. tmpt mmg romantik la.. klu 1st coule.. cinta tgh berputik mmg sesuai banget klu ajk awek dtg cn.. dgn bunyi2.. air terjun buatan.. yg memecah keSuyian.. wlupn mmg kt tepi highway.. tp dia still sunyi..
skrg time to give stars... harga leh tahan la... nak xnk dh duduk kene la order.

speggethi meat ball :3.5 stars (meat dia kureng sket)
mee bandung : 3.0 stars ( ni my frieng mkn.. bg dia ok... tp ade lg best dia kata)
tea ais : 3.0 stars ( pekat gk la rs dia)
sour plum : 3.0 stars (ok la)
services: 3.0 stars (ada sikit slow)
environtment: 2.0 stars (sunyi yg membosan kan)
so... bkn nk mnjatuhkan restaurant ni.. tp.. mostly serba kkurangn.. so hopefully dia leh la upgrade kan lg... tp x taula klu time ktorg g je dia x best .. sbb dorg kata.. best.. tp myb ktorg x bernsb baik... mknn dia mmg nmpk menarik.. tp rs dia... nth la myb tekak x sdp kot.. tp xkan 2 tekak rs yg sm...so klu nk cb speggethi meat ball.. stakat ni best kat secret recipe.. sok sy upload ek.. the latest jalan2 cari mkn ... member sorg ni x bwk camera lak.. org nk upload gambo ni....
tp x slh bg anda yg inginmencuba.. obalah try.. myb time 2 je x best.. nsb kurang baik.. mn tau selera org lain2 kan... tp bl tgk menu sume mnyelerakan.. ok slmat mncoba..... jmpa lg...

sweet memories @ sweet chat cafe, times square


hai.. on last 1
st April 2009, aman n myself took a leave (al) only for our's special freind yatie from sp, kedah.. (heheh special for da gurl that always helping me). so... ktorg bwk la dia g jalan2.. teman dia shoppg.. coz she works hard for money.. so that day, she burn her money..hehehhe.. ktorg g mkn lunch 2 kat nasi padang kat area sumo house (sory x tau aje)... bg sy ok not bad... tp skrg sy nk share tntg 1 place yg mmg sy akn igt smpi sblm sy lupe... hehhehe... lps hbs merayau 1 kl.. ktorg anta dia kt time square hotel 2.. tp b4 that, ktorg lpk dulu kat sweet chat cafe.. pergh... gile pnye best beb..the special feeling of the cafe is abit different from the rest cafe there, it doesn't covered by walls. i chose the mango mountain..perghhh... a fantastic dessert. si yati plh kiwin.. best gk... tp yg kesian si aman order duria cendol.. dia x expect yg ade pure durian.. nk x nk kene telan gk... so.. dgn rela hati sy pn tlg la dia mkn durian 2... x baik membazir... hehhe

Saturday, May 9, 2009

NANDO'S













1. exterior of the restaurant
2. meal... 1/4 chicken with rice and 2 sideline ( extra hot peri-peri)
3. nando's tissue (heeheheh... ni pn nk amek)
4. nando's sause ( 4 choises; extra hot, hot, sweet hot, garlic)
5-6. the interior of the restaurant
7. the passion in a bottle (hot peri-peri)
8. she has a bigger appetite
9. the person who push me to be more bigger than now

hai... actually kitorang ade 3 org yg kaki mkn.. hehhe tp hari i n my pren ni.. b2 je.. kdg2 b2 lbh baik.. heheh xdela.. lg sorg 2.. xde class that day... ms ni ktorg br hbs kelas... hahahahah.. lapo gile.. lg pn ni time nk g bl tiket mmbr sy ni.. kat pudu.. so.. g la nando's area pudu 2.. padahal nk mkn pizza je.. p x jumpe cr lak.. emm.. so.. kat cn sy mkn 1/4 chicken with rice and 2 sideline ( extra hot peri-peri) dgn iced choclate..
so nk kasi stars la kat cn apa yang sy dh lantak hr 2...:
chicken meal :5.0 stars
beverage ( iced choclate) : 3.0 stars
sidelines: meditterranean rice : 2.5 stars
fresco salad : 3.0 stars
environtment : 4.0 stars
services : 4.5 stars

Tuesday, April 14, 2009

officeDAY...famlyDAY @pd..

.

pd 20-22 March hr 2.. opis ktorg g holiday kat Pd.. dok kt hotel ancasa.. tp aku x dpt g sbb ade kelas..... hahahhahahha padan muke... mcm syok je aku tgk gmbo2 dorg ni.. xpela.. aku tukang edit je la ek.... nnti klu bos bwk g holiday lg... aku dpt g ke x nth lor... a'wy.. pd kawan2... thanks la sbb aku dpt dk survenior .. cute.... (ala aku pn packing gk..)... mcm2 event yg dorg wat... ade game.. karaoke..naik banana.. mandi swimmg pool, pandi laut.. main bath tub..(hee mandi buih aku xtau la ade ke x sbb xdelak gambo nye.. heheh) bbq... shopping.. n mcm2 lg.. dpt duit pocket lg dorg... cian aku xdpt.... xpela..


Wednesday, March 4, 2009

p1 w1max


hai hai hai... pekaba kwn2.. hehhe.. ni sy nk share la somethg about p1 w1max..hehee (x dpt ape2 komisen pn).. em.. so far sy dh pki w1max ni nk 2 bln dh ni.. servise dia quite good.. very simple installation.. friendly.. n speed dia.. ok gk la.. sy amek pakej.. plus rm99p/m.. klu ikt background dier wimax ni super fast connection.. bg sy ok la.. tp .. biasala.. everythgs dlm dunia ni ada pro n contra.. 1st dia.. dia klu nk gn kene ade power.. so klu kt outdoor leceh la.. wimax ni indoor usage jer.. hopefully P1W1max ni.. upgrade lg la.. wat usb ke... hehee.. anyway.. try la dis product.. em... u all try la check dulu, whether area korg 2.. under coverage or not... better check dl.. coz dia x meluas lg... so klu nk check area korang kt sini:
http://www.p1.com.my/wimax/coverage_ref.aspx
or
http://www.penangwimax.com.my/coveragekit.html
untuk keterangan lanjut see this page:
http://www.p1.com.my/wimax/overview_ref.aspx

mC Value@ mcD


hai hai hai.... huhuhu lunch td ktorg mkn mcd kat slayang capital.... hheheh 1 of our officemate x joint.. atas sbb2 tertntu.... (bkn ktorg x ajk tau... ajak tau..)
ktorg ni... teringin mkn best2.. tp ni jela yg termampu.. coz mcd je plg saving budget.. mcvalue...rm5.95 sekepala.. 2 x termasok tax.. nkmkn sdp2.. tggu bos blanje la..hehehhe
hahahaha... jnji knyg.. tp bg aku x la knyg sgt.. that's why aku chat.. ..a'way thank 2 mr.rizal n mrs.gee.. coz.. bwk ktorg 2 that place.. to.. nadia hapie birthday.. also for ajeep, daus, kak eni, dila.. hope hepi jg la ek...2myself.. blk mkn lain ek...hehehe..dah lapo blk dh ni.. k.. daa.. 040309

Monday, February 2, 2009

Tuesday, January 27, 2009

sisterhood of travelling greeny gown










wawa n ain.. hiding from someone strangers










"look into my eyes, sis"










"some happy, but some not"